5 способов хорошо питаться на работе



Мы можем быть здоровыми едоков у себя дома, но это легко соскользнуть в офисе. Узнайте, как правильно питаться на работе и держать калории под контролем.


Хорошо питаться на работе


Так как мы едим почти половину наших ежедневных блюд и закусок на рабочем месте, эти калории сложить быстро. Кроме того, качество питательных веществ в типах пищи, которые мы выбираем, оказывает влияние на наше здоровье.


"Будьте в курсе всего, что вы едите и пить в рабочее время. Да, вы находитесь под давлением, но каждый калорий и питательных веществ, каждый по-прежнему имеет значение только то же самое, "говорит диетолог Моник Piderit, представитель Ассоциации диетологии в Южной Африке.
 


Корпоративный Wellness Week (1 - 5 июля) подчеркивает необходимость поставить на рабочем месте питания в центре внимания и, в то время как очень важно, чтобы компании сосредоточиться на выбор здоровой еды доступным и доступным, есть много мы можем сделать, чтобы гарантировать, что мы хорошо питаться в рабочее время ,


Вот советы Piderit для здорового питания на работе:


1. Рассмотрим те тягу


Обратите внимание на ваши привычки питания на работе, особенно на рабочем месте вызваны стрессом и давлением.


Если вы обнаружили, регулярно покупая пакет чипсов или шоколад из автомата за углом от рабочего стола каждый раз, когда прижмет, пришло время, чтобы изменить свои привычки и сделать лучший выбор. Вы могли бы заменить хрустящую тягу чип для здоровой орехов, попкорн или крендели, и удовлетворить сладкое со свежими фруктами или сухофруктами.


2. Выполните приготовительное


Если здоровый выбор еды на работе ограничены тем, что доступно, взять на себя ответственность и подготовить свой собственный здоровый упакованный ланч. Это не так много работы, как вы можете думать, и это может быть низкозатратная тоже.


Когда вы получаете баланс белков, углеводов, жиров и здорового витаминами и минералами прямо в коробке для завтрака, вы выровнен ваше рабочее место питания с вашими целями здорового образа жизни. При приготовлении обеда, позволяют часть пищи, которая будет выделено на следующий день и установить его в сторону в контейнере на обед на следующий день.


3. Ешьте реальную пищу


Сделайте усилие, чтобы снизить потребление обработанного продуктов питания и пойти на реальные вещи. Например, покупать более постное кусочки курицы, чем вы будете есть на обед и подверните левой над голень в вашу коробку для завтрака, а не тратить дополнительные на покупку Viennas и другие обработанные мясо для коробке для завтрака.


4. Sip умный


Объявить полный запрет на сладкие напитки на рабочем месте и сделать воду свой первый порт захода.


Вы можете принести его на работу пронизаны цитрусовых, трав, имбиря или мяты. Выберите ройбос или травяные чаи как ваши горячие напитки на собраниях или иметь их охлажденными как в домашних условиях, без сахара чай со льдом в летний период.


5. Закуска на этом


Запаситесь ваш офис снэк ящик с питательными веществами свежих фруктов, овощей и орехов, которые легко съесть на вашем столе. Вы также можете принести долговечные свежие продукты, как цитрусовые фрукты или бананы, чтобы работать. Они могут стоять на вашем столе в течение всей недели.


Также имейте простых вариантов под рукой, как из цельного зерна, с высоким содержанием клетчатки крекеров, соли и без сахара арахисовое масло и постное провяленное мясо. Эти продукты могут держать в течение нескольких недель, в то время. Создание здоровых вариантов ближе всего к руке, так что, когда вы находитесь под давлением вы будете захватить что-то, что действительно хорошо для вас.


"То, что мы едим, имеет основополагающее значение для нашего благополучия в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Она также имеет основополагающее значение для нашей деятельности в настоящее время, "говорит Piderit. "Работа доминирует в жизни взрослых и, как мы управляем и выбрать нашу пищу на рабочем месте имеет решающее значение для нашего благополучия."