Почему вы должны уделять время для физических упражнений

 
 
 
Физические упражнения становится все более важным, как мы становимся старше, мы, как правило, постепенно накапливаются на вес - многие усиления дополнительно половину до одной и половиной килограммов килограммов в год в их 30-ых, и столько, сколько от 10 до 25 килограммов по 55 лет.


Исследователи рекомендуют физическую активность в качестве "волшебной пули" в нашей борьбе с ожирением и сердечно-сосудистых заболеваний


Команда исследователей США заявили, что физическая активность является наиболее эффективным способом борьбы с глобальной эпидемией и сердечно-сосудистые заболевания, сравнивая его эффекты "волшебной пули".


Команда профессора из Чарльз Э. Шмидта колледжа медицины в Атлантическом университете Флориды сделали свои выводы после оценки фактических данных о физической активности и ее преимущества, публикуя свои выводы в статье в текущем выпуске кардиологии.


Тем не менее, несмотря на огромный объем доказательств, раскрывающих преимущества для здоровья упражнения, в том числе снижение риска сердечного приступа, инсульта, 2-го типа диабета, остеоартрита и некоторых видов рака, а также улучшение настроения, энергии, сна и половой жизни, только около 20 процентов американцев принять участие в рекомендуемых уровней регулярной физической активности и около 64 процентов никогда не делать каких-либо физической активности вообще.


Европейцы не намного лучше, только с 33 процентов принимают участие в регулярных физических упражнений и 42 процентов никогда не становится активным.


Физические упражнения также становится все более важным, как мы становимся старше, мы, как правило, постепенно накапливаться на фунтов. Многие люди начнут получать дополнительную половину полутора килограммов в год в их 30-ых, что привело к причем некоторые из них столько, сколько от 10 до 25 килограммов избыточного веса 55-летнего возраста.


Авторы также предупреждают, что, что с ожирением является большим фактором в сердечно-сосудистых заболеваний - в настоящее время является ведущей причиной смерти во всем мире - больше внимания и образование должно быть уделено важности физических упражнений, который также может быть более эффективным способом поддержания веса чем контроль калорий.


"Есть много заблуждений о роли регулярной физической активности, потребление калорий и сожженных калорий во время тренировки," прокомментировал Стивен Льюис, один из соавторов бумаги, "В результате, ограничение калорий диеты рекомендуется как более практичным для контроля веса, чем регулярная физическая активность, и это большая проблема ".


"Большинство людей испытывают большие трудности достижения и поддержания потери веса исключительно за счет ограничения их потребления калорий", добавил соавтор Чарльз Х. Hennekens, с авторы указывают, что быстрая ходьба в течение всего 20 минут в день может сжечь около 700 калорий в неделю, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 до 40 процентов.


Такие мероприятия, как ходьба может быть также пользуются большинство людей, даже пожилого возраста, хотя авторы также рекомендуем добавить упражнения сопротивления, такие как тяжелая атлетика для дополнительных преимуществ для здоровья.


Но, несмотря на их рекомендации, авторы полагают, что регулярные физические упражнения все еще слишком много времени и усилий для многих, с 42 процентов европейцев опрошенных со ссылкой на нехватку времени в качестве основной причины для их малоподвижный образ жизни.


"Если регулярная физическая активность были таблетки, то, возможно, больше людей будет считать," прокомментировал Hennekens.