Как сжигать калорий и работать с верхними мыщцами


 
Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями ваши верхние мышцы спины?


Вот простое упражнение, которое вы можете сделать для укрепления ваших верхних мышц спины и лучше всего в том, что это может быть сделано в комфорте вашего собственного дома.


Что тебе понадобится


Йога коврик может предложить некоторый комфорт, когда лежал на полу. Вам потребуется несколько подушек или мешок фасоли, а также.


Вот что нужно сделать, чтобы осуществить ваши верхние мышцы спины


Лягте на йога коврик и поднять ноги с помощью мешка фасоли или несколько подушек. Убедитесь, что в нижней части спины находится в удобном положении - если нет, то попытайтесь поднять его с мягкой подушкой или подушкой.


Теперь, когда вы вдыхаете, поднимите одну руку. Растянуть эту руку вверх, а затем за голову - вы должны дышать медленно в этой точке. В конце вашего выдохе, опустите руку обратно на вашей стороне.


После того как вы сделали выше, повторите процедуру, используя другую руку. Вы можете сделать несколько раундов с чередующимися между обеими руками и даже работать с обеими руками вместе.


Не забывайте держать спину вашей талии в контакте с полом на протяжении этого упражнения, даже если вы не можете достигнуть пола за вас с вашими руками.


Обратитесь к врачу


Всегда помните, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима тренировки или делать интенсивные изменения в ваш текущий - особенно, если вы страдаете от каких-либо заболеваний, и по какой-то причине требуется, чтобы не поместить свое тело или себя при любой форме стресса или напряжения ,