Как улучшить здоровье



Кишка была связана с рядом условий. Следуйте этим советам, чтобы повысить ваше здоровье кишечника на оптимальном уровне.

Как сказал Гиппократ много лет назад, все болезни начинаются в кишечнике. Так держать этот орган в рабочем состоянии имеет важное значение для вашего благополучия. Узнайте, как улучшить здоровье кишечника в настоящее время.


В чем дело со здоровьем кишечника


Нездоровых или негерметичных кишки было связано с целым рядом условий. Наиболее распространенными являются следующие:


Заболевания щитовидной железы, таких как болезнь Грейвса гипотиреоз, или болезнь Хашимото
Надпочечниковой усталость и головные боли
проблемы толстой кишки, такие как запор, диарея и синдром раздраженного кишечника
Совместные вопросы, такие как ревматоидный артрит и фибромиалгии
Психические состояния, такие как депрессия и тревога
кожные заболевания, такие как розацеа, псориаз и экзема
Ешьте больше клетчатки


Употребление в пищу не менее 50 граммов клетчатки в день может помочь ваш кишечник процветать. Включите больше фруктов, овощей, цельного зерна и крупы в свой рацион, чтобы помочь вам достичь этого.


Повысьте потребление пребиотиками


Вам нужно от пяти до восьми граммов растительной основе пребиотика в вашем рационе для поддержания оптимального здоровья кишечника. Старайтесь есть две чашки зелени или полстакана фасоли ежедневно. Другие хорошие варианты включают чеснок, бананы, спаржу, артишоки и лук.


Предельные насыщенные жиры


Сократите красного мяса, жареной пищи и полным содержанием жира молочные продукты. Выбираю здоровых жиров, таких как авокадо и орехи или семена вместо этого.


Скажи да пробиотиков


Пробиотики представляют собой отличный способ добавить здоровых бактерий в кишечнике. Эти бактерии помогают повысить эффективность оболочки кишечника. Природные источники пробиотиков включают йогурты и кисломолочные продукты, такие как кимчи.


Сократите антибиотиков


Антибиотики уничтожить все бактерии в кишечнике - в том числе полезных из них. Избегайте использования антибиотиков для каждой болезни и выбрать для них только тогда, когда это абсолютно необходимо.