Разница в час упражнений марок



Опасности, связанные с заседания в течение восьми или более часов в день может быть устранено с час упражнений в день, согласно новому исследованию.


Часа упражнений


Будь то на работе, дома или ходить на работу, исследование показало, что риски для здоровья, связанные с местом для отдыха в течение восьми или более часов в день может быть устранено с час или больше физических упражнений в день.


Сидящий убивает


В то время как принципы рекомендуют делать по крайней мере 150 минут умеренной интенсивности упражнений в неделю, исследования в странах с высоким уровнем доходов предполагают, что взрослые особи проводят большинство своих бодрствующих часов сидя.


Ученые обнаружили, что все больше доказательств, отсутствие физической активности является основным фактором риска развития ряда заболеваний и даже преждевременной смерти.


В самом деле, последние оценки показывают, что более пяти миллионов человек умирают ежегодно во всем мире в результате невыполнения рекомендованных ежедневных уровней активности.


Исследования более одного миллиона человек анализировали


Международная группа исследователей задал вопрос: если человек достаточно активен, это может уменьшить или даже устранить, повышенный риск ранней смерти, связанной с сев?


В общей сложности ученые проанализировали 16 исследований, которые включали данные из более чем одного миллиона мужчин и женщин.


Команда сгруппированы лиц на четыре группы в зависимости от их уровня умеренной интенсивности физической активности, начиная от менее чем за пять минут в день в нижней группе до более чем 60 минут в верхней части. Умеренные физические нагрузки интенсивность была определена как приравнивание к ходьбе на 5,6 км (3,5 миль) / час или езда на велосипеде в 16 км (10 миль) / час, например.


Более пяти миллионов человек умирают ежегодно во всем мире в результате невыполнения рекомендуется ежедневные уровни активности


Исследователи обнаружили, что от 60 до 75 минут умеренной интенсивности упражнений в день было достаточно, чтобы исключить повышенный риск преждевременной смерти, связанной с местом для отдыха в течение восьми часов в день.


"Там было много беспокойства о рисках для здоровья, связанных с сегодняшним более сидячий образ жизни," говорит профессор Ульф Эклунд из эпидемиологического отделения Совета по медицинским исследованиям в Кембриджском университете. "Наше послание является положительным: можно уменьшить - или даже ликвидировать - эти риски, если мы достаточно активны, даже без того, чтобы заниматься спортом или ходить в спортзал.